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水果餐前吃好还是餐后吃好 什么水果可以空腹吃
2022-07-11

水果是我们每天都会吃的一类食物,也是我们摄入维生素的主要来源。水果可以说有很多种了,不怕找不到自己喜欢的。有的人说水果是酸性的,餐前吃不好,要餐后吃,其实这没有一个固定的标准的,但是有的水果并不适合空腹时吃哦。

水果餐前吃好还是餐后吃好

其实水果餐前吃喝餐后吃都是差不多的,主要看情况。比如如果你想减肥,那么可以在餐前吃,如果是想增肥,建议在餐后吃。因为不论是什么样的人吃在吃饱的情况下,还是能够再吃下水果的,这样就会增加总能量的摄入。如果餐前吃,因为饱腹感强,可以减少正餐总能量的摄入,对于控制时有利的。

但要注意,有的水果不能空腹吃,比如菠萝、柑橘、山楂、杨梅、香蕉、柿子等。

什么水果可以空腹吃

饭前空腹最好不吃酸味水果。尤其是小番茄、橘子、山楂、柿子、香蕉等。这类水果含有大量有机酸,会刺激胃黏膜。而柿子,西红柿含有较多的果胶,单宁酸,空腹吃容易产生胃结石。另外如菠萝中有蛋白分解酵素相当强,如果空腹吃,会造成胃壁受损。瓜果类的因为水分过多,吃多了会冲淡胃液,容易引发消化不良,腹痛,腹泻等问题。

早上可以空腹可以吃什么水果香蕉

因为香蕉当中含有非常丰富的水溶性植物纤维,可以刺激胃液分泌,进而让干燥的大便变软有利于排出。

苹果

可以适当吃一些,但要带皮吃,润肠通便的效果也是非常明显的,特别是苹果可以用来治疗顽固性便秘,属于必吃食物。

火龙果

吃一些火龙果可以润肠通便,因为火龙果本身就具有预防便秘的作用,同时还能够帮助眼睛起到一个保健的作用,还可以让骨质密度进一步增加,有益身心健康。

柚子

可以润肠通便,因为柚子当中含有各类无机盐,也含有天然枸橼酸,不仅润肠通便,同时还能够降血压降血脂。